Berikut Cara Mencegah Kolesterol, Selamat Datang Hidup Sehat dan Jantung Kuat

Selanjutnya, tingkatkan Intensitas jika sudah terbiasa, tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap. Selanjutnya, temukan aktivitas menyenangkan dengan memilih aktivitas yang anda sukai agar lebih termotivasi untuk berolahraga secara rutin.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Ilustrasi menjaga berat badan. Lakukan 3 cara ini untuk jaga berat badan saat lebaran, Anda bisa menikmati hidangan lebaran dan tetap sehat setelah lebaran. Pexels/Andres Ayrton

Langkah selanjutnya yaitu dengan menjaga berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan 5-10% berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol secara signifikan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi dan dapatkan panduan diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda untuk mencapai berat badan ideal.

Baca Juga: Nikmati Daging Sapi dengan Aman tanpa Takut Kolesterol, Berikut Tipsnya

4. Kelola Stres dengan Baik

Ilustrasi Mengelola Stres. Andrea Piacquadio

Langkah selanjutnya adalah dengan mengelola stres dengan baik karena stres dapat meningkatkan kolesterol LDL. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

Selanjutnya, tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme kolesterol. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.

Bagi anda perokok, berhentilah merokok karena merokok dapat meningkatkan kolesterol LDL dan merusak pembuluh darah.

5. Konsultasi dengan Dokter

Ilustrasi Konsultasi Kesehatan pexels.com/MART PRODUCTION