Network
9. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga sebaiknya kurangi konsumsinya pada musim panas.
10. Gunakan kipas angin portabel
Jika berada di luar rumah, bawa kipas angin portabel untuk membantu memberikan angin segar dan mengurangi rasa panas.
11. Hindari makanan berlemak dan pedas
Makanan berlemak dan pedas cenderung membuat tubuh terasa lebih panas, sehingga sebaiknya hindari konsumsinya saat suhu udara tinggi.
12. Gunakan produk penyegar tubuh
Gunakan produk penyegar tubuh seperti body mist atau facial spray yang mengandung mentol untuk memberikan sensasi segar pada kulit.
13. Hindari berdiam diri dalam mobil yang terparkir di bawah sinar matahari
Mobil yang terparkir di bawah sinar matahari bisa menjadi sangat panas, sehingga hindari berdiam diri di dalam mobil dalam waktu lama. Pastikan juga untuk membuka jendela atau menggunakan kipas angin saat memasuki mobil.
14. Gunakan kacamata hitam dan topi
Kacamata hitam tidak hanya melindungi mata dari sinar UV, tetapi juga membantu mengurangi ketegangan mata akibat cahaya terang. Topi dengan tepian lebar juga dapat melindungi wajah dan kepala dari sinar matahari langsung.
15. Tetap aktif di dalam ruangan
Jika suhu di luar terlalu panas, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas fisik di dalam ruangan seperti berolahraga di gym atau berenang di kolam renang dalam ruangan.
16. Perhatikan gejala dehidrasi
Kenali gejala dehidrasi seperti mulut kering, kulit kemerahan, pusing, atau lemah. Jika mengalami gejala tersebut, segera minum air putih dan istirahat.
Dengan menjaga diri dan mengikuti tips-tips ini, kamu dapat tetap segar dan nyaman selama musim panas yang panas dan cerah.
