Network
Journalnusantara.com, Cianjur - BMKG merilis sejumlah informasi yang menyebutkan bahwa hawa panas bakal terus terjadi dalam beberapa waktu ke depan. Untuk itu ada beberapa tips yang bisa dicoba agar tetap segar di musim panas adalah sebagai berikut:
1. Minum cukup air
Pastikan untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi, terutama saat suhu meningkat.
2. Gunakan pakaian yang nyaman
Pilihlah pakaian berbahan katun atau berwarna terang yang dapat menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap sejuk.
3. Gunakan tabir surya
Lindungi kulitmu dari paparan sinar matahari dengan menggunakan tabir surya untuk mencegah kulit terbakar dan merah.
4. Hindari paparan langsung matahari
Jika memungkinkan, hindari keluar saat matahari sedang terik di siang hari, atau gunakan pelindung seperti topi atau payung.
5. Konsumsi makanan sehat
Pilihlah makanan ringan dan segar seperti buah-buahan dan sayuran untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhidrasi.
6. Gunakan pendingin udara atau kipas angin
Di dalam ruangan, gunakan pendingin udara atau kipas angin untuk menjaga suhu ruangan tetap nyaman.
7. Hindari aktivitas fisik berat saat suhu tinggi
Kurangi aktivitas fisik berat saat suhu sedang tinggi untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.
8. Mandi dua kali sehari
Mandi dua kali sehari dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan rasa segar serta mengurangi risiko bau badan akibat keringat.
9. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga sebaiknya kurangi konsumsinya pada musim panas.
10. Gunakan kipas angin portabel
Jika berada di luar rumah, bawa kipas angin portabel untuk membantu memberikan angin segar dan mengurangi rasa panas.
11. Hindari makanan berlemak dan pedas
Makanan berlemak dan pedas cenderung membuat tubuh terasa lebih panas, sehingga sebaiknya hindari konsumsinya saat suhu udara tinggi.
12. Gunakan produk penyegar tubuh
Gunakan produk penyegar tubuh seperti body mist atau facial spray yang mengandung mentol untuk memberikan sensasi segar pada kulit.
13. Hindari berdiam diri dalam mobil yang terparkir di bawah sinar matahari
Mobil yang terparkir di bawah sinar matahari bisa menjadi sangat panas, sehingga hindari berdiam diri di dalam mobil dalam waktu lama. Pastikan juga untuk membuka jendela atau menggunakan kipas angin saat memasuki mobil.
14. Gunakan kacamata hitam dan topi
Kacamata hitam tidak hanya melindungi mata dari sinar UV, tetapi juga membantu mengurangi ketegangan mata akibat cahaya terang. Topi dengan tepian lebar juga dapat melindungi wajah dan kepala dari sinar matahari langsung.
15. Tetap aktif di dalam ruangan
Jika suhu di luar terlalu panas, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas fisik di dalam ruangan seperti berolahraga di gym atau berenang di kolam renang dalam ruangan.
16. Perhatikan gejala dehidrasi
Kenali gejala dehidrasi seperti mulut kering, kulit kemerahan, pusing, atau lemah. Jika mengalami gejala tersebut, segera minum air putih dan istirahat.
Dengan menjaga diri dan mengikuti tips-tips ini, kamu dapat tetap segar dan nyaman selama musim panas yang panas dan cerah.
