Network
Padang Raya News-Remaja, masa-masa yang penuh dengan penemuan diri, perubahan fisik, dan tantangan emosional. Bagi banyak remaja perempuan, salah satu tantangan terbesar yang mereka hadapi adalah menstruasi. Meskipun itu adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita, menstruasi seringkali diiringi dengan kecemasan, ketidaknyamanan, dan kebingungan, terutama ketika berhadapan dengan kebiasaan buruk yang mungkin mereka lakukan saat datang bulan.
Dalam artikel ini, kita akan menguraikan beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan remaja saat menstruasi dan mengapa mereka sebaiknya dihindari untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka.
1. Mengabaikan Asupan Gizi yang Seimbang
Saat menstruasi, tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mengkompensasi kehilangan darah. Sayangnya, banyak remaja cenderung mengabaikan asupan gizi yang seimbang selama periode ini. Mereka mungkin cenderung makan makanan cepat saji atau makanan tinggi gula dan lemak, yang dapat memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut dan perubahan suasana hati.
Solusinya: Ajarkan remaja pentingnya makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein seimbang selama menstruasi. Suplemen zat besi dan kalsium juga bisa membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
2. Mengabaikan Kebersihan Pribadi
Kebersihan pribadi sangat penting selama menstruasi untuk mencegah infeksi dan masalah kesehatan lainnya. Namun, banyak remaja mungkin mengabaikan praktik kebersihan yang baik selama masa ini, seperti mengganti pembalut atau tampon secara teratur atau membersihkan diri dengan benar.
Solusinya: Ajari remaja tentang pentingnya mengganti pembalut atau tampon setiap beberapa jam dan membersihkan area intim dengan lembut dan bersih setiap kali mereka pergi ke kamar mandi.
