Network
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan ringan dan segar seperti buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat meningkatkan panas tubuh.
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk membantu pemulihan dari panas.
6. Gunakan Pendingin Ruangan
Jika memungkinkan, gunakan kipas angin atau AC untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk.
7. Perhatikan Gejala Heatstroke
Waspadai tanda-tanda seperti kulit kering dan panas, pusing, mual, serta denyut jantung yang cepat. Jika mengalami gejala-gejala tersebut, segera cari pertolongan medis.
8. Mandikan atau Basahi Tubuh
Mandi dengan air dingin atau basahi tubuh dengan kain basah untuk menurunkan suhu tubuh.
9. Kurangi Aktivitas Berat
Hindari aktivitas fisik yang berat selama cuaca panas. Jika harus berolahraga, lakukan pada pagi hari atau sore hari saat suhu lebih rendah.
10. Saling Mengingatkan dan Membantu
Perhatikan kondisi orang-orang di sekitar Anda, terutama anak-anak, lansia, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan yang disebabkan oleh cuaca panas ekstrem. Tetap waspada dan prioritaskan kesehatan serta orang-orang di sekitar.
